Le meilleur régime pour la perte de poids

L'excès de poids est un problème urgent pour de nombreuses femmes et hommes. Les meilleurs régimes pour la perte de poids, les plus populaires et les plus efficaces, aident à le résoudre. Il existe de nombreux systèmes d'alimentation pour réduire le poids, de sorte que chaque personne sera en mesure de choisir une option pour lui-même, en tenant compte des caractéristiques personnelles. Rencontrez les méthodes les plus célèbres de perte de poids, qui sont testées par le temps et ont les critiques les plus positives.

Quels sont les régimes

Actuellement, il existe de nombreux systèmes électriques pour la perte de poids et leur liste est constamment reconstituée. Tous visent à réduire le poids, mais diffèrent dans l'alimentation, la durée, le résultat présumé. Les régimes les plus efficaces pour la perte de poids peuvent être divisés en plusieurs catégories:

1. Monodite. Le régime se compose d'un ou deux produits, nécessairement peu calories. Les monodiets sont difficiles à tolérer, mais donnent une bonne ligne de plomb.
2. Protéine. Basé sur l'exclusion des glucides. Méthodes efficaces et relativement sûres, bien que le régime ne soit pas complètement équilibré. Il est difficile pour certaines personnes de transférer la perte de poids des protéines.
3. Low -Calorie. Passez une calorie stricte, mais une alimentation diversifiée.
4. Faible carb. Le nombre de glucides consommés est minimisé.
5. Small -fat. Limiter la consommation de graisse.
6. Nettoyage. L'utilisation de produits qui contribuent à l'excrétion des toxines, des toxines du corps.
7. Par un groupe sanguin. Tenez compte des besoins physiologiques d'une personne. Ils sont équilibrés et sûrs, mais tout le monde ne convient pas, car, en plus du groupe sanguin, chacun de nous a également beaucoup d'autres fonctionnalités.
8. Supers. En fonction de l'utilisation de premiers plats chauds et froids.
9. Exprimez les régimes. Ils suggèrent de perdre du poids en quelques jours. Le poids après la méthode Express revient rapidement. Ils sont efficaces, mais peuvent nuire au corps.
10. Boire. L'utilisation d'eau, de jus, de thé, d'autres boissons.
11. Intervalle. Nourriture par divers aliments à certains intervalles. Il n'y a pas de restrictions caloriques, le nombre de repas. Le système de puissance d'intervalle ne sera pas efficace sans effort physique.

Note sur l'efficacité

Dans chaque catégorie, il existe de nombreux systèmes d'alimentation, mais tous ne sont pas tout aussi efficaces. Pour que vous compreniez à quel effet attendre de tel ou de celui-ci, lisez le haut, compilé en tenant compte de nombreuses critiques de la perte de poids:

Groupe de régimes	Noms	Résultat attendu de perdre du poids (kg)
Protéine	Ducan	7 pour la période d'attaque, 1 par semaine dans l'alternance
	Hebdomadaire	5
	Pendant 14 jours	10
Faible-calorie	Anglais	7-10 pendant 21 jours
	Deux semaines de somnifère	4-10
	Feu de circulation	2 en 7 jours
	"6 pétales" suédois	5-6 pendant 6 jours
	japonais	à partir de 6 pendant 2 semaines
Faible carb	Keton	0,7-1 en 7 jours
	Graisse	100 g par jour
	Paléo	1 pendant 7 jours
	Atkins	jusqu'à 10 pendant 14 jours
Petit	Brut	4 en 10 jours
	Végétable aux fruits	4 pour une semaine
	Chinois	18-25 pendant 3 mois
	Oignon	5 pour une semaine
Par un groupe sanguin		3-5 pendant 2 mois
Intervalle	Pendant 3 jours	4
	Pendant 9 jours	3-5
Nettoyage	Pappage de kéfir	700-800 g par jour
	Melon	2-3 par semaine
	Gruau	3 pendant 7 jours
Supers	Immobure de carotte	Jusqu'à 5 pour une semaine
	Sur une soupe avec des asperges et des épinards
	Citrouille
	Sur une rainure de brocoli avec de la roquette
Boire	Pour une journée	1-2
	Hebdomadaire	7
	Pendant un mois	20 et plus
Exprimer	Trois jours	4
	Cinq jours	6-7
Mono	Kéfir	5 pour une semaine
	Sarrasin	1 par jour
	Pomme	3 pendant 3 jours
	Chou	1 par jour
	Riz	0,5 par jour

Pour la perte de poids

Tout système d'énergie pour réduire le poids corporel implique un changement dans l'alimentation et le mode de vie pendant une période de temps particulière. La tâche de chaque personne qui veut perdre du poids est de choisir une qui lui apportera le résultat attendu et ne nuira pas au corps. Cela doit être abordé de manière très responsable, pour étudier les règles, une liste de contre-indications. Le meilleur régime ne doit pas provoquer même le moindre inconfort.

Utile

Cette catégorie comprend les meilleures méthodes, dont le régime est aussi équilibré que possible. Le menu doit être composé de ces produits qui aident à améliorer le travail du tractus gastro-intestinal, à prévenir l'élimination des substances bénéfiques du corps. En règle générale, le régime comprend des recettes avec des légumes et des fruits riches en fibres. Une liste de régimes utiles et sûrs pour le corps:

• légume;
• gruau;
• sur les céréales;
• chimique;
• paléo;
• sans gluten;
• L'Usama de Hamdie;
• Méditerranéen;
• Dr Kovalkov;
• vitamine-blanc;
• Montignac;
• Alternance d'écureuil-carbo-hydrate.

Populaire

Les méthodes de cette liste, en règle générale, sont choisies par les personnes qui ont besoin d'un réel résultat. Ils sont bien connus, testés par le temps et beaucoup de poids. Liste des systèmes d'alimentation les plus populaires pour la perte de poids:

1. Kremlin. Chaque produit se voit attribuer un certain nombre de points. Un maximum de 40 points est autorisé par jour. En 7 jours, le Kremlin retire jusqu'à 5 kg. La préférence est donnée à de délicieux plats de poisson et de viande. La technique est efficace, mais a un certain nombre de contre-indications et n'aimera pas les personnes qui apprécient la diversité de l'alimentation.
2. Japonais. Nutrition Besolian avec une grande liste de produits interdits. Il est bon pour la santé, mais en raison de la fraîcheur des aliments, il est difficile d'observer.
3. Nutrition séparée. Il est basé sur le fait que les produits peuvent être consommés en toute quantité, mais vous ne pouvez pas mélanger les glucides avec des protéines. Certains aliments tombent sous une interdiction stricte. La méthode minceur est plus facile à respecter, en utilisant des tables de compatibilité des produits spéciaux. La méthode est efficace, mais il est difficile de s'y habituer.

Moderne

Il convient de noter que maintenant un nombre croissant de régimes sont développés de manière à avoir un effet épargnant sur le corps. Si des options exprimées antérieures étaient plus populaires, alors à l'heure actuelle, l'avantage est donné aux systèmes d'alimentation qui sont destinés à un résultat à long terme mais stable. Voici quelques exemples:

1. 5 cuillères à soupe. Un système équilibré qui limite la quantité quotidienne maximale de nourriture. 5 cuillères à soupe - La quantité idéale de nourriture pour éteindre la faim et reconstituer les réserves d'énergie. L'intervalle de temps minimum entre les repas est de 3 heures. Il y a peu de produits interdits. Il n'y a presque pas de contre-indications.
2. Taper. Conçu pour un mois et demi. Le régime est composé pour qu'une personne n'ait pas de sentiment de faim, bien qu'il y ait beaucoup de produits interdits. Le système d'alimentation aide à améliorer la digestion, équilibré par le rapport de BJU.
3. Pour l'abdomen et les hanches. Un système basé sur l'utilisation de produits brûlant des graisses sous-cutanées. Les calories doivent être prises en compte (1200-1300 kcal par jour du maximum) et rédiger le menu quotidien afin que la quantité de graisse consommée ne dépasse pas 20%. Pour un résultat durable, il est recommandé de s'asseoir sur un tel circuit d'alimentation pendant au moins un mois.

Célèbre

Les films, la télévision et la pop stars utilisent également des régimes efficaces différents (parfois même très inhabituels et intéressants) pour se maintenir en parfait état. Si vous souhaitez suivre l'exemple de vos idoles, essayez de telles méthodes de perte de poids:

1. Diet à trois jours Nicole Kidman. Afin d'entrer rapidement en forme, la célébrité recommande d'abandonner des aliments solides et des bouillons à boire, des smoothies en graisses, des jus de légumes et de fruits, des thés à base de plantes et de l'eau. Répéter le cours n'est pas autorisé à plus d'une fois tous les deux à trois mois. Il aide à se débarrasser de 2 à 3 kg, de nettoyer le corps, d'améliorer l'état de la peau.
2. Le meilleur régime de Sophie Loren. Cette femme parvient à avoir une silhouette idéale depuis de nombreuses années. Elle adhère toujours à une bonne nutrition, comptant les calories. Une fois par mois, Sophie est assise à un régime de trois jours. Elle mange trois fois par jour en petites portions. Le régime alimentaire de nos jours comprend des jus, des œufs, des salades de légumes, de la dinde, des crevettes, des fruits, des produits laitiers faibles.
3. La méthodologie de Julia Roberts. Cette actrice préfère perdre du poids dans les salades de poisson et de légumes. Les plats de friture sont exclus. Julia exclut les œufs, le sucre, les pâtes, la viande, le riz et les pommes de terre pendant la perte de poids.

Les meilleurs régimes pour les femmes

En raison de certaines caractéristiques du corps, des échecs hormonaux et du sexe équitable sont plus difficiles à contrôler leur poids. Les nutritionnistes distinguent un certain nombre de méthodes alimentaires qui seront très efficaces pour les femmes:

• Japonais;
• Hollywood deux semaines;
• Système de protéines Ducan;
• Nutrition séparée pendant 90 jours;
• Bezogoloval;
• kéfir;
• sarrasin;
• Fruit.

Pour une perte de poids rapide

Les systèmes électriques pour réduire le poids dans les plus brefs délais sont très populaires, car les situations surviennent souvent lorsqu'un résultat de foudre est nécessaire. Il convient de garder à l'esprit que ces programmes alimentaires et de famine ont un certain nombre d'effets secondaires: ils provoquent un stress grave du corps et peuvent causer des problèmes de santé. De plus, le résultat est instable et le poids après leur retour. Si vous n'avez pas peur de ces conséquences dangereuses, étudiez quelques exemples.

Intensif

Le régime suivant est très difficile, il est recommandé d'adhérer à pas plus de trois jours. Une telle alimentation quotidienne est proposée (il n'y a pas de collations):

1. Petit-déjeuner. Une tasse de café non sucré, 2 crackers de seigle.
2. Dîner. 2 œufs durs, 4 tomates, 2 craquelins.
3. Dîner. 50 g de fromage dur, 1 tranche de pain de seigle, 1 tomate, une tasse de thé vert.

Pas dur

Adhérant à la prochaine méthodologie pendant trois jours, vous pourrez vous débarrasser de 1,5 à 3 kilogrammes. Régime quotidien:

1. Petit-déjeuner. Thé vert.
2. Déjeuner. 150 g de fromage cottage à faible teneur en matières grasses.
3. Dîner. 150 g de viande maigre cuite à la vapeur, tomate, 1 œuf à la coque, un morceau de fromage non salé.
4. Snack de l'après-midi. Thé chaud.
5. Dîner. 150 g de poulet bouilli, de concombre, de tisane.

Léger et efficace

Le prochain système d'alimentation vous fournira une perte allant jusqu'à 5 kg de poids en seulement trois jours. Régime quotidien:

1. Immédiatement après le réveil. Un verre d'eau tiède.
2. Petit-déjeuner. 200 ml de lait chaud à faible teneur en matières gras avec du miel.
3. Dîner. Pamplemousse. Après 20 à 30 minutes, 200 g de viande bouillie et 150 g de salade de légumes.
4. Snack et dîner de l'après-midi. Sur un verre de bouillon de poulet.

Sûr

Le meilleur exemple ici sera le régime Paleo. Son principe est de rapprocher le régime le plus possible à celui qui était de personnes primitives. Il est autorisé à se conformer à 7 jours, cela ne causera pas de mal au corps. Description de l'option du menu d'un jour:

1. Petit-déjeuner. Deux œufs durs, 150 g de salade de fruits frais.
2. Déjeuner. 10 amandes, 1 pomme.
3. Dîner. 200 g de poitrine de poulet bouillie, 1 concombre, 1 tomate.
4. Dîner. 200 g de crevettes, 150 g de salade de légumes.

Le meilleur régime du monde

Tous ceux qui au moins une fois dans sa vie ont essayé de se débarrasser de l'excès de poids conviendront qu'il est plus facile d'empêcher ce problème que de le résoudre. La meilleure façon de le faire est d'adhérer à une alimentation équilibrée appropriée, de développer des habitudes alimentaires appropriées, de provenir d'aliments nocifs et de contrôler le volume de parties. Quel est l'avantage de cette approche:

1. Le niveau de cholestérol et de graisses nocives est réduit.
2. Tous les organes et systèmes internes, les tissus osseux et musculaires sont renforcés.
3. Le bilan énergétique est restauré.
4. Les toxines sont excrétées.
5. Tous les processus métaboliques sont normalisés.
6. Le corps reçoit tous les éléments micro et macro nécessaires.
7. L'État psycho-émotionnel s'améliore.
8. Le poids reste dans les limites normales.